طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

سوپ مقوی اسفناج سرشار از ویتامین A، اسید فولیک، فیبر، کلسیم و آهن است. درست کردن این سوپ خوشمزه بسیار آسن و سریع است.

مواد لازم برای سوپ اسفناج کم کالری

3 فنجان  اسفناج ، شسته و خشک شده و خرد شده

1 قاشق چایخوری روغن

1 قاشق چایخوری سیر رنده شده

1/2 فنجان  پیاز خرد شده

1 فنجان شیر کم چرب

نمک و  فلفل سیاه

سوپ اسفناج کم کالری

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

روغن را در ماهی تابه ریخته سیر و پیاز سرخ کرده  را بر روی شعله متوسط برای یک دقیقه تفت می دهیم

ا اسفناج  را هم  در شعله متوسط به مدت دو دقیقه  در روغن تفت می دهیم.

1½ فنجان آب،  ریخته خوب مخلوط کنید تا اسفناجها بپزد.

وقتی پخت در یک مخلوط کن  ریخته و پوره  می کنیم

در قابلمه ریخته و  شیر، نمک و فلفل.  ریخته خوب مخلوط کنید چند دقیقه در حرارت متوسط بپزد

گرم سرو کنید.

سوپ اسفناج کم کالری

نکات تکمیلی در مورد سوپ اسفناج

سوپ اسفناج جزو سوپ میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 45 دقیقه میباشد .
سوپ اسفناج را می توانید در وعده پیش غذا – سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار – میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

سوپ اسفناج ، طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

18 آگوست 2016

طرز تهیه سوپ جو,طرز تهیه سوپ,طرز تهیه سوپ قارچ,طرز تهیه سوپ شیر,طرز تهیه سوپ مرغ,طرز تهیه سوپ سفید مجلسی,طرز تهیه سوپ سبزیجات,طرز تهیه سوپ جو قرمز,طرز تهیه سوپ جو با شیر,طرز تهیه سوپ عدس,...
نویسنده : حمید قلی خانی بازدید : 7 تاريخ : پنجشنبه 28 مرداد 1395 ساعت: 14:22